Tập luyện yoga không những giúp bạn có được vóc dáng mảnh mai, tinh thần thư thái mà tập yoga giúp tăng chiều cao rất tốt. Bài hãy kiên chì tập luyện 5 bài tập yoga giúp tăng chiều cao dưới đây để cải thiện chiều cao cho mình nhé.
Hướng dẫn 5 bài tập yago giúp tăng chiều cao:
Bài tập 1. Tư thế đỉnh núi
Bài tập tư thế đỉnh núi là bài yoga tăng chiều cao dễ tập nhất và cũng rất có lợi cho việc tăng chiều cao, cũng như tăng cường sức mạnh của cột sống.cánh tay và chân.
Hướng dẫn bài tập
- B1: Đứng thẳng, chụm 2 chân, giữ lưng thẳng trong khi 2 tay để dọc thân người áp sát đùi.
- B2: Giơ cánh tay lên đỉnh đầu, hít sâu và vươn 2 tay càng cao càng tốt.
- B3: Tiếp đó, bạn nhấc gót chân lên và đứng bằng 2 mũi bàn chân, kéo giãn toàn bộ cơ thể càng nhiều càng tốt.
- B4: Bạn thở ra, trở lại tư thế ban đầu và lặp lại động tác.
Bài tập 2. Tư thế tam giác vuông
Bài tập yoga tăng chiều cao với tư thế tam giác vuông giúp tăng độ mềm dẻo của hông, cột sống, chân cũng như kéo dài các cơ; đồng thời bài tập này làm giảm căng thẳng, mệt mỏi, tăng tuần hoàn máu.
Hướng dẫn thực hiện
- B1: Đứng thẳng, 2 chân dạng ra tạo thành góc 45 độ.
- B2: Hít vào, nghiêng người qua bên trái sao cho tay trái chạm mũi bàn chân trái, đồng thời tay phải hướng thẳng lên trên tạo thành góc 90 độ so với mặt đất. Chú ý mắt nhìn theo tay phải.
- B3: Giữ tư thế này trong 1 phút, thở ra và trở về vị trí ban đầu.
Bài tập 3. Tư thế gập người
Bài tập yoga với tư thế gập người rất hiệu quả trong việc giúp tăng chiều cao khi nó tác động vào toàn bộ cơ thể từ đầu đến chân người tập.
Hướng dẫn bài tập
- B1: Đứng thẳng, 2 chân chụm vào nhau, thở đều đặn.
- B2: Hít vào và mở rộng cánh tay trên không.
- B3: Khi thở ra, uốn cong người về phía trước và dùng tay ôm lấy cổ chân.
- B4: Giữ tư thế này trong 20 – 30 giây, lặp lại động tác.
Bài tập 4. Tư thế chó duỗi mình
Bài tập yoga này giúp tăng cường sức mạnh của xương, có tác dụng duỗi dài tứ chi đồng thời cải thiện vóc dáng của bạn. Bên cạnh đó, tư thế yoga này còn làm giảm bớt căng thẳng cũng như giải phóng các hormone tăng trưởng và từ đó giúp tăng chiều cao đồng thời tăng sức dẻo dai của cơ thể và ngăn ngừa loãng xương.
Hướng dẫn thực hiện
- B1: Quỳ gối và đặt 2 bàn tay xuống sàn, 2 lòng bàn tay úp và 2 cánh tay mở rộng bằng vai.
- B2: Từ từ hít sâu rồi nhấn lòng bàn tay xuống sàn và nâng hông, mông lên cao sao cho 2 bàn chân thẳng hàng với 2 bàn tay.
- B3: Bạn cố gắng kéo dài cột sống và chân càng nhiều càng tốt để lúc này tạo thành hình chữ V ngược.
- B4: Giữ nguyên tư thế này trong 5 nhịp thở.
Bài tập 5. Cobra Stretch - rắn hổ mang
Đây là 1 trong những bài tập yoga tăng chiều cao tốt nhất với tác dụng kéo giãn cột sống và tăng cường sức mạnh cho cơ bắp vùng lưng. Bài tập với tư thế rắn hổ mang cũng giúp bạn giảm bớt stress, căng thẳng, lo âu đồng thời kích thích cơ thể giải phóng hormone tăng chiều cao, và giúp cột sống thêm dẻo dai, giảm mỡ bụng.
Hướng dẫn thực hiện
- B1: Nằm sấp trên sàn, 2 hai tay mở rộng bằng vai và chống xuống sàn đồng thời các ngón tay hướng lên phía trên.
- B2: Hít vào, dồn toàn bộ cơ thể lên 2 bàn tay, từ từ nâng đầu và ngực lên, lúc này đầu bạn ngửa lên trần nhà, cằm nhô ra phía trước. Khi bạn đã hít vào tối đa là lúc 2 khuỷu tay duỗi thẳng.
- B3: Giữ tư thế này trong 10 – 20s, sau đó thở ra đồng thời từ từ buông lỏng cánh tay và trở về vị trí ban đầu.
Để hỗ trợ phát triển chiều cao vượt bậc trong năm 2016, bạn có thể sử dụng thêm TPCN GH Creation, một sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao của Nhật giúp bạn nhanh chóng đạt được chiều cao như ý.
Công dụng:
- GH Creation hỗ trợ phát triển xương để chiều cao được cải thiện một cách tự nhiên.
- GH Creation bổ sung hóc moon tăng trưởng, acid amin, vitamin và khoáng chất giúp thúc đẩy tăng trưởng lớp sụn
- GH Creation giúp phòng chống loãng xương, giòn xương, giúp xương và răng chắc khỏe.
Cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe
Địa chỉ HN: Số 5 - Ngõ 4 - Đặng Văn Ngữ - Đống Đa - Hà Nội
Hotline: 0949.522.368
Lưu ý: Cầu thủ số 1 thế giới Messi cũng đã sử dụng phương pháp này!
Đăng nhận xét