Với những bài tập yoga tăng chiều cao, bạn chỉ cần dành 10 – 15 phút mỗi ngày để luyện tập sẽ giúp tăng chiều cao hiệu quả, bất ngờ. Những bài tập yoga tăng chiều cao này khá khá đơn giản và nhẹ nhàng vừa giúp lưu thông máu cho cơ thể vừa giúp cở thể dễ dàng hấp thu các dưỡng chất có lợi đồng thời thúc đẩy hormone tăng trưởng chiều cao hoạt động mạnh và có hiệu quả hơn.
Bài tập 1: Tadasana
Động tác Tadasana sẽ co giãn cơ chân, giúp thư giãn cơ thể và các đốt sống, giúp máu lưu thông dễ dàng,….
+ Chuẩn bị: 1 tấm thảm yoga.
+ Các thực hiện:
** Động tác 1: Bạn đứng thẳng người, rồi vươn vai giơ 2 tay cao qua khỏi đầu đặt song song nhau. Sau đó, bạn từ từ nhón chân vươn người lên, chú ý chỉ để mũi chân chạm đất.và giữ tay, chân luôn thẳng. Bạn hãy giữ ở tư thế nhón chân 10s rồi từ từ hạ tay và chân xuống. Tiếp tục lăp lại động tác trên 10 lần.
** Động tác 2: Bạn đứng thẳng ở tư thế chuẩn bị, rồi đưa tay phải lên cao hơn đầu, đưa mắt nhìn theo tay, và giữ 5s sau đó hạ tay xuống đổi bên. Bạn tiếp tục lăp lại động tác trên 10 lần cho mỗi bên tay.
+ Chú ý: Lập lại 10 lần cho mỗi động tác.
Bài tập 2: Konasana
Động tác Konasana sẽ co giãn cơ chân, giúp thư giãn cơ thể và các đốt sống, giúp máu lưu thông dễ dàng,….
+ Chuẩn bị: 1 tấm thảm yoga
+ Cách thực hiện:
Bạn đứng ở tư thế chẩn bị. Sau đó soạt chân phải sang ngang với khoảng cách rộng gấp 2 lần vai. Chú ý ghiêng người 1 gốc 90 độ sang phải, và tay phải nắm cổ chân phải. Bạn giữ tư thế này trong 10s rồi trở về tư thế đầu. Lặp lại đông tác vừa rồi với bên còn lại.
+ Lưu ý: Thực hiện lặp lại 20 lần
Bài tập 3: Chakrasanan
Động tác Chakrasanan giúp co giãn các cơ, gân và sụn ở chân, tay, lưng,… tạo điều kiện cho chiều cao phát tiển.
+ Chuẩn bị: 1 tấm thảm yoga
+ Cách thực hiện:
Bạn nằm ngửa trên thảm, hai chân co lại. Sau đó hai tay đặt ở bên đầu, vị trí gần tai. Bạn từ từ nâng người lên cao tạo thành tư thế cong người. Sau đó bạn hãy giữ ở tư thế này trong khoảng 5s rồi từ từ hạ người xuống.
+ Chú ý: Thực hiện lăp lại 20 lần.
Bài tập 4: Naukasana
Động tác Naukasana thúc đẩy các hormone tằn trưởng chiều cao hoạt động tốt hơn. Co giãn các cơ, sụn,…
+ Chuẩn bị: 1 tấm thảm yoga
+ Thực hiện:
Bạn nằm úp sấp, rồi hai tay đưa thẳng về trước và hai bàn tay chạm nhau còn hai chân thẳng khép lại. Bạn từ từ nâng hai chân và hai tay lên, sau đó rướn người cho cơ thể căng hết cỡ. Bạn hãy giữ tư thế này trong khoảng 10s sau đó trở lại tư thế đầu.
+ Chú ý: Thực hiện lặp lại 20 lần.
Bài tập 5: Badh – Badmasana
Động tác Badh – Badmasana kéo giãn các cơ và khớp, thúc đẩy hormone hoạt động mạnh,….giúp tăng trưởng chiều cao nhanh chóng.
+ Chuẩn bị: 1 tấm thảm yoga
+ Thực hiện: Ngồi trên thảm, khoanh hai chân, bắt chéo để hai bàn chân lên trên. Bắt chéo hai tay ra sau lưng để tay trái nắm ngón chân phải và ngược lại, cúi người về trước. Giữ ở tư thế này 10s rồi trờ về tư thế ngồi thẳng, thả lỏng hai tay. Sau đó, lập lại động tác trên.
+ Lưu ý: Thực hiện lặp lại 20 lần.
Bạn có thể kết hợp các bài tập yoga tăng chiều cao này với việc bổ sung thêm TPCN tăng chiều cao GH- creation để cơ thể sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng, để việc tăng chiều cao của bạn được hiệu quả hơn.
Thuốc tăng chiều cao GH-Creation là sự kết hợp hoàn hảo giữa các thành phần dinh dưỡng giúp phát triển chiều cao tuyệt đối phù hợp với các độ tuổi nhất là độ tuổi từ 10-30 tuổi. Sản phẩm là giải pháp hoàn hảo giúp bạn tăng chiều cao một cách tự nhiên nhất mà không hề ảnh hưởng tới sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày của bạn.
Bạn có thể tham khảo thông tin về SP GH- Creation qua:
http://www.caolon.net/2015/11/phuong-phap-tang-chieu-cao-cua-nguoi.html
Liên hệ mua hàng: 0949 522 368
Website: www.caolon.net
Địa chỉ: Số 5 - Ngõ 4 - Đặng Văn Ngữ - Đống Đa - Hà Nội
Đăng nhận xét